Të rinjtë, të pakënaqur me madhësinë e organit riprodhues, provojnë ushtrime për të zmadhuar penisin. Ne do të strukturojmë llojet e trajnimit dhe do t'ju tregojmë se si t'i kryeni ato më mirë për të arritur rezultate të dukshme.
Për të rritur gjatësinë - "shtrirje"
Shtrirja manuale mund të shkaktojë një rritje të rritjes së penisit.
Për të filluar shtrirjen, duhet të ngrohni penisin. Procedura është e nevojshme për të rritur rrjedhjen e gjakut në organin gjenital. Ju mund ta bëni këtë si më poshtë:
- Lagni një leckë pambuku në ujë të nxehtë dhe shtrydhni atë.
- Mbështilleni penisin me leckë.
- Mbajeni për 3 minuta.
- Përsëriteni.
- Thajeni organin.
Pas ngrohjes, lëkura do të jetë më elastike dhe do të jetë më e lehtë për të kapur penisin gjatë ushtrimeve për zmadhimin e penisit.
Gjimnastikë:
- Merrni organin gjenital me njërën dorë dhe shtrëngoni kokën. Bëjeni këtë në një gjendje të qetë, pa lejuar një ereksion.
- Ne e tërheqim penisin nga ne derisa të ndihet siklet. Mbajeni në këtë pozicion për 5 minuta. Rritja e shtrirjes pa dhimbje.
- Për t'u çlodhur, masazhoni organin për një minutë. Kryeni masazhin me lëvizje rrethore të paktën 30 herë.
- Ne e përsërisim ushtrimin katër herë ose më shumë. Ne e shtrijmë penisin në katër drejtime: lart, poshtë, majtas dhe djathtas. Pas çdo shtrirjeje në njërën anë, bëni një pushim dhe bëni ushtrimin 3.
- Pesë shtrirje për 5 minuta, tërhiqeni penisin përpara. Mbajeni për rreth një minutë.
- 10 ngjeshje të penisit pa shkaktuar dhimbje.
Falë këtij ushtrimi, ju mund të zmadhoni penisin tuaj në dy javë, por për rezultate më të prekshme, ushtrimet duhet të kryhen për të paktën gjashtë muaj.
Për trashësinë
Për të rritur diametrin e penisit, ekziston jelqing. Ka "të lagësht" dhe "të thatë". Për "të lagësht", përdoret një lubrifikant ose xhel, për "të thatë" nuk përdoret asgjë.
Gjatë kryerjes së këtij ushtrimi, më shumë gjak hyn në penis, për shkak të kësaj ju mund të rrisni madhësinë e penisit në nënbarkëz.
Organi riprodhues duhet të ngrohet. Kur kryeni ushtrime me një penis të pa ngrohur, indet e tij lëndohen lehtësisht.
Jelqing "i lagësht" - një metodë shtëpiake për zgjerim
- Me njërën dorë lidhim bazën e trungut me një unazë gishtash OK.
- Tërhiqeni ngadalë drejt kokës së penisit.
- E kapim edhe trungun me dorën tjetër.
- Ne përsërisim, duke ndryshuar duart në mënyrë alternative.
Ushtrimet duhet të kryhen kur ereksioni nuk është më shumë se 70%. Përsëriteni nga 5.
Jelqing e thatë
Kjo bëhet në të njëjtën mënyrë, vetëm pa lubrifikim. Ju nuk duhet të filloni metodën nëse jeni fillestar, pasi kërkon aftësi dhe përvojë. Filloni me teknikën "e lagësht".
Gjatë kryerjes së ushtrimit, nuk duhet të përjetoni dhimbje ose të bëni shumë presion në organin gjenital. Bëni gjithçka në moderim, me qetësi dhe mos harroni për masat paraprake të sigurisë.
Falë këtyre metodave, është mjaft e mundur të rrisni dinjitetin tuaj me 2-3 centimetra për një periudhë të gjatë kohore.
Ushtrimet e Kegelit
Emëruar pas krijuesit të saj, gjinekologut Arnold Kegel. Ai ishte i pari që prezantoi këtë teknikë për gratë me inkontinencë urinare në vitin 1947. Ajo u mbështet gjithashtu nga burra të cilët gjithashtu filluan të përdorin këto ushtrime për të parandaluar impotencën.
Gjimnastika forcon dhe rrit fleksibilitetin e muskujve të legenit, aktivizon qarkullimin e gjakut në organet gjenitale dhe parandalon çrregullimet e sistemit riprodhues. Kjo është një teknikë shumë efektive për të rritur performancën seksuale të një mashkulli.
Kjo teknikë do të jetë e dobishme kur:
- Mospërmbajtje urinare.
- Probleme me ereksionin.
Si të bëni ushtrimet:
- Përdorni gishtin tuaj për të shtypur lehtë pikën e vendosur nën testikuj.
- Nëse, nën tension, penisi lëviz pak, kjo është ajo që ju nevojitet. Ju keni gjetur PCM - muskulin pubococcygeus.
Ushtrimi është i përshtatshëm për t'u kryer gjatë urinimit:
- Rreth gjysmës së procesit, ndaloni rrjedhën e urinës. Lëvizja duhet të jetë tërheqëse, jo e shtyrë jashtë.
- Shtrëngoni pulpat, këmbët dhe barkun.
Nëse rrjedhja e urinës ndalet me përpjekje të konsiderueshme, kjo do të thotë se muskujt janë ende të dobët dhe kërkojnë tension të shtuar.
Rregullat e ekzekutimit:
- Shtrëngoni ngadalë LMB-në dhe numëroni deri në pesë.
- Kur pomponi një muskul, ai duhet të ndihet brenda; nuk keni nevojë të mbani duart mbi të.
- Relaksohuni ngadalë, duke numëruar gjithashtu deri në 5.
Përsëriteni stërvitjen 10/3 herë. në ditë, atëherë do të arrini rezultatin e dëshiruar. E mira e kësaj teknike është se është e lehtë për t'u bërë kudo.
Teknika Kegel nuk synon zgjerimin e organit seksual mashkullor, por forcimin dhe shërimin e të gjithë sistemit riprodhues.
Ushtrimi "Helikopter"
Ngrohni penisin.
Qëndrojmë drejt, penisi është i relaksuar, nuk ka ereksion:
- Tërhiqeni poshtë dhe mbajeni për 10 sekonda.
- Lart, gjithashtu 10 sekonda.
- Gjatë shtrirjes së organit riprodhues, ne e rrotullojmë atë ngjashëm si tehet e një helikopteri.
- Për të rivendosur qarkullimin e gjakut, ju mund ta goditni penisin në pjesën e brendshme të kofshës.
- Përfundojmë me një masazh.
- Ushtrimi do të ndihmojë në rritjen e gjatësisë së shokut tuaj.
Ushtrime taoiste
Metoda e praktikuesve taoist përfshin teknikat e frymëmarrjes në kombinim me kapjen e organit riprodhues.
Kapeni penisin me dorën e djathtë dhe nxirreni jashtë. Përdorni tre gishtat e dorës së majtë për të shtypur nën testikuj.
Si të kryeni gjimnastikë taoiste:
- Merrni frymë thellë, duke imagjinuar se energjia po lëviz në penis.
- Shtypni penisin në pikën e vendosur nën testikuj, quhet Gu-yin.
- Merrni frymë me qetësi pa hequr gishtat nga pika.
- Bëjmë masazh penisin duke e tërhequr brenda dhe jashtë para dhe mbrapa. Përsëriteni 36 herë.
- Përdorni bllokun e gishtit të madh për të masazhuar kokën e penisit.
- Pasi është ngritur në këmbë, e kapim bazën dhe e çojmë lart duke e shtypur lehtë.
- Përkulni penisin në anën e djathtë, rrotullojeni në drejtim të akrepave të orës 36.
- Përkulni organin në të majtë dhe rrotullojeni në të njëjtën sasi në drejtim të kundërt të akrepave të orës.
Pas të gjitha manipulimeve, është e nevojshme të rivendosni qarkullimin e gjakut në penis. Prekni atë në mënyrë alternative në kofshën e majtë dhe të djathtë.
Metoda Shia përfshin larjen e penisit në ujë të ngrohtë për një minutë. Sipas mësimeve taoiste, ai ngopet me energji yang dhe trashet.
Përkulje
Kapni organin mashkullor me të dy duart - njëra në kokë, e dyta në bazë:
- mos arrini një ereksion të plotë;
- përkulni penisin derisa duart tuaja të prekin, shmangni dhimbjen;
- mbajeni për rreth 2 sekonda, lëshojeni;
- përsërisni në drejtime të ndryshme për 4 qasje.
Zile
- këmbët larg gjerësisë së shpatullave;
- tendosje e muskujve të perineumit, lëkundje e penisit. Ju mund të ndihmoni veten me ijet tuaja.
Ushtrimi shtrin ligamentet dhe rrit gjatësinë e penisit.
V-shtrirje
Kjo teknikë ndryshon këndin e mbështjellësit të penisit. Metoda do t'ju lejojë të zmadhoni penisin tuaj, por konsiderohet shumë traumatike, prandaj është e ndaluar për fillestarët ta praktikojnë atë.
Ushtrimi kryhet me të dy duart.
Algoritmi i veprimeve:
- Ne e marrim penisin me një dorezë të kundërt OK.
- Shtrije deri në fund.
- Shtypni zonën midis gishtit të madh dhe gishtit tregues për 30 sekonda: në mes të penisit; në bazë; në zonën më afër kokës.
E bëjmë disa herë.
Duke tërhequr në një rreth
- Organi mashkullor, që mban kokën, tërhiqet përpara përpara jush dhe mbahet për 5 sekonda.
- Tërhiqe lart.
- Rrotulloni ngadalë penisin derisa të arrijë pozicionin e tij origjinal. Mundohuni ta përfundoni në 5 sekonda.
- Tërheqjet janë efektive për të rritur gjatësinë.
25 përsëritje. Gjatë procesit është e nevojshme të ndërpritet, duke masazhuar penisin në një rreth.
Ngarkesa të varura
Ushtrimi kryhet me pajisje speciale, me ndihmën e të cilave varet një ngarkesë në penis.
Teknika bazohet në faktin se, nën ndikimin e peshës, formohen mikro-lot në indet e organit gjenital, të cilat janë të mbingarkuara me ind lidhës, duke rritur madhësinë e penisit.
Varëse rrobash - varëse rrobash dhe vetë varëse rrobash janë bërë në shtëpi.
Teknika është shumë e rrezikshme dhe kategorikisht nuk rekomandohet për fillestarët apo meshkujt me sëmundje të sistemit gjenitourinar.
Rregullat themelore të terapisë me varëse:
- Organi duhet të ngrohet, pa ereksion.
- Filloni me një suspension nga 500 gram deri në 1 kg.
- Ju nuk mund ta lëvizni ngarkesën - qëndroni pa lëvizur, pa lëvizur.
- Koha e trajnimit është 5-30 minuta. Nëse ndjeni dhimbje, zvogëloni ngarkesën.
Shtrydhja e kalit
Kjo praktikë do të rrisë trashësinë e penisit:
- Metoda kërkon lubrifikimin.
- Ngrohja e penisit.
- Ne e sjellim ereksionin njëqind për qind.
- Mbështjellim një unazë të ngushtë gishtash rreth bazës.
- E tendosim muskulin pubococcygeus me një shtrydhje kegel.
- Ne e lirojmë kontrollin tonë.
- Duke shtrënguar shtrëngimin tuaj, detyroni më shumë gjak në penis për të arritur një ereksion.
- Duke përdorur metodën OK-grip, mbajmë majën e kokës me dorën tjetër dhe ngadalë e lëvizim drejt nesh.
- Dora e parë duhet të mbetet e palëvizshme, me një shtrëngim të ngushtë. E dyta bën lëvizje nga fillimi deri në fund të kokës.
- Ne kryejmë ushtrimin 5-10, duke ndryshuar duart.
Çfarë duhet bërë për të rritur efektivitetin e ushtrimeve?
Pas stërvitjes, rivendosni qarkullimin e gjakut dhe kthejeni penisin në gjendjen e tij normale. Masazhojeni atë me goditje rrethore dhe përkëdhelje 30 herë.
Pas masazhit, aplikoni një kompresë të ngrohtë ose futeni në një banjë me ujë të ngrohtë për disa minuta. Këto metoda do të përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe do të ndihmojnë penisin të rikuperohet.
Masazh termik
Mbajeni me butësi penisin midis pëllëmbëve dhe bëni lëvizje sikur po merrni zjarr me dy shkopinj.
Sa shpesh duhet të bëni ushtrime për zmadhimin e penisit?
Për të marrë një efekt të qëndrueshëm të zgjerimit, duhet t'i kryeni teknikat rregullisht për gjashtë muaj, jo më pak.
Rekomandime
Noopers me përvojë thonë se zmadhimi i penisit është efektiv vetëm nëse vetë "atleti" është në gjendje të mirë shëndetësore. Prandaj, këshillat për një mënyrë jetese dhe ushqim të shëndetshëm nuk do të jenë të tepërta:
- Hani arra, ushqim deti, mish, zarzavate.
- Më pak duhan, pije alkoolike.
- Përveç ushtrimeve që ndihmojnë në zmadhimin e penisit, bëni ushtrime të thjeshta në mëngjes
- Ecni më shumë jashtë, ngjitni shkallët.
- Merrni komplekse vitaminash dhe shtesa dietike stimuluese.